致力《鬼泣》《龙之信条》20年 伊津野英昭：想要尝试新事物

除罪化後，可能大家會擔心社會大亂，因為沒有法律限制，就會產生不少出軌案件，其實這樣的說法是非常不妥的，夫妻婚姻關係是兩人來維繫的，並不是靠著法律規範去維持，結婚是因為兩人有感情基礎，並不是因為法律規範要求你結婚，而在通姦除罪化後，其實仍有民法的侵害配偶權可以去提告求償，並非完全沒有法律限制。

安撫入睡4R原則 安撫資源（Resources） 是否有爸爸、長輩或其他家人可以做為安撫資源是個很重要的環節，不要讓睡前的安撫總是由媽媽執行，除了會增加媽媽的壓力，也會讓幼兒只習慣媽媽的安撫，一旦媽媽外出或不在，幼兒就可能極難安撫入睡了。值得一提的是，明德爾在此實驗中採用的入睡儀式，與「安撫入睡4R原則」相同，如洗澡後輕柔按摩、唱安眠曲、睡前擁抱等。

如何穩定生理時鐘，其中包含了零到三個月階段就提到的白天多照日光，建立白天與夜晚的區隔。等到寶寶大一點，生理時鐘慢慢穩定了，有時不需要睡眠暗號，只要時間到了，幾乎就是啟動睡眠的時機點，當然，這個前提是大人要協助讓他們的生理時鐘穩定下來。文：吳家碩、王佑筠 八到十二個月：睡眠啟蒙期 好睡祕笈：睡過夜的關鍵——養成良好的睡前儀式 睡前儀式的養成不只在這個時期很重要，而是直到學齡前都要隨著幼兒的喜好與心理發展不斷調整。一如我們在四 七個月階段就提到的（見七十八頁），幼兒會透過與爸媽之間的語言與肢體互動，感受到爸媽對自己的愛，若能在上床睡覺前接收到媽媽和爸爸滿滿的愛，想必有助於擁抱甜甜的美夢。睡前5B 安排睡前儀式時，首先要抓對睡眠暗號，並用「安撫入睡4R原則」挑選適合的睡前儀式，避免踩到幼兒的地雷。

這種情況很可能和幼兒的睡眠驅力建立不足有關，睡眠驅力之所以不足，可從「清醒時間」和「活動量」兩項來談。換言之，寶寶六、七個月之後，啟動睡眠時除了考量睡眠暗號，還可以加入生理時鐘的概念。降低糖尿病風險：第二型糖尿病導因於胰島素抵抗，胰島素抵抗，意指細胞無法對正常濃度的胰島素作出適當反應。

在確診糖尿病後，最好定期有在眼科追蹤。視網膜剝離：在高負荷、閉氣（努責）或高強度的情況下血壓大幅上升，都會對視網膜已經有病變的患者造成危險。我們都知道運動的好，如何運動、何時運動、怎麼運動就是訓練的藝術。提高細胞內磷酸化及葡萄糖利用。

剩下的，就是病患本身的遵從性了。適合哪些運動類型呢？ 阻力運動訓練已經證實可以降低糖化血色素，結和有氧運動以及阻力訓練，則可以控制第二型糖尿病患者的胰島素阻抗跟血糖控制。

換句話說，就是靠肌肉運動消耗掉葡萄糖來控制血糖值。已經得糖尿病的情況是否能夠逆轉，目前則還沒有定論。運動對於糖尿病患者有什麼好處呢？ 簡單來說有以下兩點： 增加肌肉血糖攝取：可以透過非胰島素路徑讓身體利用血糖。醫療調控好藥物、營養專家給予適當的建議、教練給予有效的強度與訓練。

在預防計畫中搭配生活型態的調整（飲食、運動），可以大幅降低糖尿病的風險以及控制糖尿病。簡單來說，就是讓身體更會利用、使用醣類，在生理層面降低得到糖尿病的機率。文：好痛痛、陳彥志骨科醫師 「糖尿病的人需不需要運動？」相信每個被問到的人都可以反射性的說需要。運動中要注意什麼？ 脫水：高血糖患者容易發生脫水的現象。

低血糖：部分病人會合併使用多種口服藥物，或是使用注射型胰島素。其他疾病：腎臟、周邊動脈或神經病變，如果有都需要轉介至醫療單位做進一步評估。

視網膜病變：高強度或血壓大幅上升的情況下，可能會增加視網膜剝離的危險。避免過度脫水造成危險

計畫運動時需要注意什麼？ 心臟問題：糖尿病患者有無症狀心肌缺氧的風險（Silent ischemia），在運動計畫開始之前，應該先進行臨床的運動測驗。文：好痛痛、陳彥志骨科醫師 「糖尿病的人需不需要運動？」相信每個被問到的人都可以反射性的說需要。視網膜剝離：在高負荷、閉氣（努責）或高強度的情況下血壓大幅上升，都會對視網膜已經有病變的患者造成危險。運動中要注意什麼？ 脫水：高血糖患者容易發生脫水的現象。適合哪些運動類型呢？ 阻力運動訓練已經證實可以降低糖化血色素，結和有氧運動以及阻力訓練，則可以控制第二型糖尿病患者的胰島素阻抗跟血糖控制。提高細胞內磷酸化及葡萄糖利用。

運動是對糖尿病的控制是有益的，但最需要的是病患本身的動機。換句話說，就是靠肌肉運動消耗掉葡萄糖來控制血糖值。

避免過度脫水造成危險。如果只有少量，那可以進行輕至中強度的運動，但避免高強度運動。

降低糖尿病風險：第二型糖尿病導因於胰島素抵抗，胰島素抵抗，意指細胞無法對正常濃度的胰島素作出適當反應。運動可以增加細胞的胰島素受體敏感性，降低阻抗。

剩下的，就是病患本身的遵從性了。其他疾病：腎臟、周邊動脈或神經病變，如果有都需要轉介至醫療單位做進一步評估。結論 「運動是良藥，訓練是處方。真的要開始運動前需要注意什麼？ 低血糖：運動前如果血糖濃度低於100mg/dL，在運動開始之前應攝取20～30克的碳水化合物（最好能在攝取後10分鐘再確認一次血糖濃度） 高血糖：運動前如果血糖濃度高於250mg/dL，需要用尿液試紙做尿酮試驗。

醫療調控好藥物、營養專家給予適當的建議、教練給予有效的強度與訓練。低血糖：部分病人會合併使用多種口服藥物，或是使用注射型胰島素。

」這是我會在專欄裡面不斷強調的話。已經得糖尿病的情況是否能夠逆轉，目前則還沒有定論。

我們都知道運動的好，如何運動、何時運動、怎麼運動就是訓練的藝術。自律神經病變：對於心跳血壓反應較遲鈍，容易有頭暈的情況發生。

脫水除了運動表現、注意力會下降外，也有可能造成昏迷或其他器官受損的嚴重節橢。注射型胰島素對於降低血糖的效果，有一個時間上的最大值曲線，在藥效到達峰值的前應該完全避免運動。運動對於糖尿病患者有什麼好處呢？ 簡單來說有以下兩點： 增加肌肉血糖攝取：可以透過非胰島素路徑讓身體利用血糖。但可以確定的是，在糖尿病前期，也就是高血糖狀態的人，透過運動及生活型態的改變，是可以讓疾病逆轉的。

簡單來說，就是讓身體更會利用、使用醣類，在生理層面降低得到糖尿病的機率。視網膜病變：高強度或血壓大幅上升的情況下，可能會增加視網膜剝離的危險。

在確診糖尿病後，最好定期有在眼科追蹤。在預防計畫中搭配生活型態的調整（飲食、運動），可以大幅降低糖尿病的風險以及控制糖尿病

波蘭、匈牙利、義大利、保加利亞則認為不應以資金要脅成員國的內部施政。但是這兩國早就表示會互相保護對方，否決對方的制裁程序，因此歐盟對它們無可奈何。